Keine Diät






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Auf dieser Seite dokumentiere ich wie ich versuche mit einer halbwegs gesunden Ernährung abzunehmen. Auf den Extraseiten findet ihr einige hilfreiche Tipps. Vierleicht gefällt es euch ja wie ich bestimmte Dinge mache und ihr übernehmt das oder ihr könnt mir noch ein paar nützliche Ratschläge geben. Diese Seite dient dazu um euch eine gesunde Art des abnehmens zu zeigen, die vierleicht garnicht so schwer ist wie einfach nur vor sich her zu hungern!

!! Nahrungsmittel die mit einem * gekenzeichnet sind findet ihr auf der Seite Produkte! ~



21.07.2009 ☆

 
 
[Frühstück]
 
2 Toast => 160 kcal
1 Scheibe Käse (Gauda, 48%) => 127 kcal
1 Jogurt => 106 kcal
2 Scheiben Poulardenbrust => 40 kcal
 
insgesamt -> 433 kcal
 
 
[Zwischendurch]
 
200 ml Milch => 94 kcal
80g *Haferflakes => 324 kcal
 
insgesamt -> 418 kcal
 
 
[Mittag]
 
200g Pürre => 104 kcal
100g grüne Bohnen => 32 kcal
 Zwiebel => 20 kcal
1 Hähnschenbrust => 200 kcal
 
insgesamt -> 356 kcal
 
 
[Abend]
 
1 Banane => 170 kcal
 
insgesamt -> 170 kcal
 

 
ganzer Tag => 1377 kcal
 
Getrunken -> 3 l Mineralwasser
 
 
21.7.09 23:59
 


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